25 setembro 2009

Dor Lombar? Exercite-se!






Espante as dores lombares com exercício físico.



- Cerca de 80% das pessoas têm algum tipo de dor lombar em alguma fase da vida. A região recebe bastante carga, principalmente quando estamos sentados; e alguns fatores podem ocasionar maior sobrecarga nesta área, como o uso de salto alto, a gravidez, a má postura, o encurtamento dos músculos da região, dos posteriores da coxa e também a fraqueza dos músculos abdominais. 
     A dor lombar é um grande problema, além de ser desconfortável, pode se tornar crônica e também incapacitante. Pode ter uma evolução para um quadro mais grave, como a famosa hérnia de disco. Caso possua dor lombar, antes de fazer qualquer tentativa para o 're-conforto' procure um médico. 
     O Departamento de Cirurgia Ortopédica da Univ. de Washington, Estados Unidos, concluiu após examinar 20 artigos científicos sobre dor nas costas. Baseado nessa pesquisa, a recomendação foi para a importância de ser feito exercício localizado de duas a três vezes por semana para então conseguir melhorar ou acabar com as crises na lombar.