Como prometido, logo abaixo os hábitos alimentares a serem seguidos com o objetivo de prevenção do envelhecimento da pele e das rugas segundo a fonte Vya Estelar.
* Alimentos que
ajudam na prevenção do envelhecimento da pele e da nenhum pouco querida ruga:
-Para fazer um
peixe ou frango à milanesa use nozes, sementes moídas ou farelo de aveia para a
crosta;
-Incorpore amêndoas
e quinoa às refeições;
-Coma três maçãs
por dia, rica em antioxidantes e flavonóides;
-Ingestão de
peixes de água gelada, como salmão, sardinhas, truta, anchovas e arenque, que
são ótimas fontes de ômegas-3, além dos ovos enriquecidos (Ovos de galinhas
alimentadas com uma dieta rica em ácidos graxos Omega 3 - semente de linhaça);
-Não esquecer as
fibras: feijões, lentilhas e ervilhas. São estabilizadores do açúcar por horas
e ajudam a queimar a gordura. Consuma-os de preferência no almoço e no jantar;
-Use temperos
frescos, preferencialmente açafrão e canela;
-Beba 6 a 8 copos de água pura por
dia;
-Desista do café;
-Prefira alimentos
orgânicos;
-Refogue os
alimentos em fogo médio e não doure nada, nem proteínas e nem verduras;
-Evite comidas
industrializadas, como flocos de milho, salgadinhos, bolachas, ketchup,
refrigerantes e alimentos que contêm corante caramelo na sua composição, dentre
outros.
-Tome chá verde ou
suplementos à base dessa bebida com probióticos, antioxidantes e substâncias
anti-AGEs de ultima geração na composição (prescritos pelo médico).
