Complemento do artigo postado no dia 08/out Saia do sofá, mas sem pressa!, onde haverá características de atividades físicas que ajudam ao processo de emagrecimento, que a Rev. Época publicou, como: caminhada, dança, natação, hidroginástica, musculação. Escolha a sua.
Sempre lembrando que a melhor opção é sempre aquela que você não vai largar; ou seja, invista em exercício com prazer!
-Caminhada: Apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar
um esforço intenso para uma pessoa muito pesada e sedentária. É a modalidade
mais segura. De baixo impacto, não força muito as articulações. Requer apenas
um tênis confortável, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias
-Natação: Recomendada como atividade aeróbica, é indicada para quem
gosta de ficar sozinho, no silêncio. Tende a gastar menos energia que a
corrida, mas tem a vantagem de não exercer impacto sobre as articulações. O
ideal é complementá-la com exercícios de força
-Hidroginástica: Pode ser programada para exercitar força e capacidade
cardiovascular alternadamente. Aparelhos que aumentam a resistência da água
intensificam o esforço e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos.
Ótima opção para “pegar pesado” sem precisar levantar peso
-Musculação: Complemento importante dos exercícios aeróbicos, aumenta a
massa muscular e o gasto energético. Também ajuda a proteger as articulações e
fortalece os ossos. A pessoa pode fazer todos os exercícios sentada e com a
coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos
